praca w

17h to tylko 5h niż zwykle, nie jest to fizyczna praca, tylko niestety na wysokich obcasach, ale my i tak głównie siedzimy na fotelach, aż nas ktoś zawoła. hehe mika, ten posiłek tylko wygląda tak strasznie :-D, ale nie jem tego na raz, ogólnie wtedy to nawet zjadłam mniej banana, a więcej fasoli już nie pamiętam %-) Chciałam dodać bo zapomniałam. [...]

Miska na dzień 30.01. 1800 btw 120 / 80 / 150 dzień treningowy , praca 18 - 6 suplementy: omega 3, bratek+ pokrzywa, magnez, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e98db0834c84d639d34a55d4edbf1cc.png dobranoc #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-30 21:06:03

18 luty 2012 Miska 1800 btw 120 / 80 / 150 suplementy: omega 3, skrzyp, bratek, pokrzywa, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be2fb160e6c44d9eb4fe91512be17d16.png ---------------------------------------------------------------------- jutro praca, czasu nie będzie więc wklejam dziś #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-17 21:45:28

5 marca 2012 DT + praca 18-6 suplementy: omega 3, skrzyp, bratek, pokrzywa, magnez, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c187393ae47749409f4df6bebc3c62fb.png hmm może wypaść trochę więcej kaczki pod wieczór... doszły nowe rękawiczki więc idę je rozjechać :-D Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-05 10:40:31

Oveja, ja za to tylu innych rzeczy zazdroszczę Tobie};-) 15 marca 2012 DNT - praca 1980 btw 120 / 100 / 150 suplementy: omega3, kofeina, skrzyp, bratek, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/939dee8c0ce3484aa65125865be0169b.png ----------------------------------------------------------------------------- zawsze po wiośle cierpię z zakwasów brzucha #-P [...]

16 marca 2012 DNT - praca {:-( 1980 btw 120 / 100 / 150 suplementy: omega 3, skrzyp, bratek, pokrzywa, kofeina, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58bc48fdd14049528aa3202e2478d874.png -------------------------------------------------------------------------- pisząc posta krew mi zaczeła ciurkiem z nosa lecieć @-| zmęczona jestem, chociaż miałam miłe [...]

20 marca 2012 DT + praca 18 - 6 suplementy: omega 3, kofeina, skrzyp, bratek, pokrzywa, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39acde738c27481f809ab0835add5826.png ------------------------------------------------------------------------------ przekroczone białko dlatego, że czeka mnie nocka 1 posiłek przed treningiem 2 posiłek po treningu Dzięki Monia, [...]

22 marca 2012 DNT praca 6-18 1980 btw 120 / 100 / 150 suplementy: omega 3, rutinacea, magnez, skrzyp, bratek, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/780196347bd2485bbd3589a72bb067ac.png ---------------------------------------------------------------------- Monia, mam jeden dzień treningu wzięty z konkursu na pupę bo na niej się skupiam, dzień na górę [...]

25 marca 2012 DNT PRACA 18-6:-( 1980 120 / 100 / 150 suplementy: omega 3, kofeina, skrzyp, pokrzywa, bratek rutinoscorbin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be8ef025d3964a959da77eda678257a6.png POMIARY `````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````` [...]

Ruda, chciałabym to sama wiedzieć, jeszcze grafiku nie mam na następny tydzień, ale pewnie gdzieś w tygodniu muszę mieć kiedyś wolny dzień %-) 30 marca 2012 DNT praca.. 1980 btw 120 / 100 / 150 suplementy: o3, kofeina, magnez, pokrzywa, skrzyp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96df2a41ebf348bd89c3e94f62ca19e0.png

4 kwietnia 2012 DNT praca 16h 1980 btw 120 / 100 / 150 suplementy: o3, kofeina, kofeina...%-), skrzyp, pokrzywa, magnez miska rozbiegła trochę... no ale bym umarła%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6eb972de786d4c57a8c9e86a28593c5c.png _____________________________________________________________________________________________ jutro PODSUMOWANIE8-) fak [...]

[...] jak można w dziale o kulturystyce -jakby też nie było dla zaawansowanych- wogóle dawać takie przykłady, ...piłkarzy}:-( ponadto nie upraszczejmy znowu bo nie tylko praca- ogolna- się liczy aby coś zbudować, ukształtowac w odpowiedni sposób trzeba mieć ku temu dość zróżnicowany arsenał wszelakich metod i narzędzi kulturystycznych- a [...]

[...] FBW w ilości 2-3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy do rozwoju, czyli nawet mając zaplanowane 3 treningi i nie mogąc pojawić na jednym z nich z różnych powodów (praca, szkoła, całonocny seks, impreza) można zrobić intensywniejszy trening FBW w dwóch dniach. Jeśli wypadnie jeden dzień treningowy splita rodzi się spory problem, bo [...]

Niedziela - luz poniedziałek - fitness 4 h; były plany treningu, ale fizycznie nie podołałam. Cały czas się w okół mnie choróbsko kręci ;/ Ten tydzień mam zawalony pracą, zobaczymy, jak wyjdzie z treningami. Zablokowałam się z chudnięciem stresami chyba, ale mam już rozwiązanie problemów, trza je tylko wprowadzić w życie ;-) [...]

Pepep - pisałem w kwestii ładowanie węglowodonami i systemu CKD W momencie kiedy masz zjeść bardzo dużo węglowodanów, ciężko jest to osiągnąć w bardzo sycących i zapychających kaszach/ryżach. Oczywiście jednak są to najlepsze źródła węgli Marta - Praca maturalna już prawie skończona, w środę oddaję bibliografię. Ale ustną maturą i tak najmniej [...]

[...] oliwa 4. pierś, kasza jęczmienna, oliwa 5. pierś, makaron durum, ziarna konopi + omega 3 Kcal: 2500 B/T/W: 215/55/245 Dzisiaj kolejny aktywny dzień. Od 8 rano, do około 14 praca - zdrapywanie starej farby ze ścian. Cholernie męcząca sprawa Przed chwilą zjadłem czwarty posiłek, a o 19:00 idę grać w piłkę na boisko. Także przed spaniem jeszcze [...]

[...] w chwili obencej i nie zamiezam w najblizszym czasie) nabralem sympatii co do Twojej osoby i jestem pelen podziwu,ze pomimo nawalu obowiazkow jakie Masz w zyciu codziennym:praca,rodzina itp. znjadujesz jeszcze czas na dawanie konkretnych fachowych odpowiedzi w swoim dzile,Twoja praca zaskoczyla mnie mile,pomimo zapowiedzi udzielania [...]

no daje w kośc ta objętosć i pompuje nawet budzę się osttanio głodna %-) piątek DNT spacer sprzatanie praca odpoczynek, drzemka czułam się wypruta, mięsnie bolały, głodzilla szalałą dałam sobie luz i obudziłam się juz z dobrym samopoczuciem Sobota DT 1.podciąganie w planie 4*8 8/7/5/3/3/3 2.Bench press 7*5 45kg 3.Rozpiętki 3*12 2kg XD 4.Siady low [...]

sobota spacer i odpoczynek niedziela praca i spacer w lesie poczyniłam czipsy z jarmuzu i pycha były parę fot, bo idzie to syzbciej niz dodawanie wypisek :D haha a dziennik żyje :D /SFD/2018/2/26/93df3186aff24bcfb972dc74f76267d0.jpg /SFD/2018/2/26/dd2f08e2af774edba55dd9bbba9f9bfa.jpg /SFD/2018/2/26/a5061d50999f4991ba44b4e8575b3c6e.jpg [...]

Wraz z bicepsem mięsień ramienno-promieniowego oraz ramienny zawsze uczestniczą podczas zginania stawu łokciowego. Siła z jaką działają jest uzależniona od ułożenia ręki a mianowicie odwrócenia lub nawrócenia jej. Chciałbym wytłumaczyć wam mechanikę ćwiczeń ze sztangielkami i wpływ obracania ręki na mięśnie w trakcie ćwiczenia. Trzy sposoby [...]